Kas ir enerģijas elpošana? Kas ir Atdzimšanas elpošana?
Enerģijas elpošana ir transformatīva elpošanas tehnika, lai paplašinātu apziņu, integrētu iesprūdušas emocijas, atbrīvotos no saspringuma un vairotu iekšējā spēka un brīvības sajūtu.
Tā ir droša un katram apgūstama elpošanas tehnika - iemaņa, lai rastu iedvesmu, iekšēju mieru, sajustu spēku un ievērojami paātrinātu savu izaugsmes procesu.Ko tā dod un kā var palīdzēt?
Prakses laikā iespējams dabīgā veidā paplašināt apziņu, atlaist dziļu saspringumu un integrēt emocijas, kuras nav iespējams izmeditēt vai dziedināt psihoterapijā.
Tas ir bieži tāpēc, ka psihoemocionālie pārdzīvojumi saglabājas smadzeņu daļā, ko nevaram integrēt ar runu. Trauma ir preverbāla.
Neirozinātnes pētījumi liecina, ka ļoti maz psiholoģisku problēmu ir nepietiekamas izpratnes rezultāts. Tāpēc, racionalizējot un cenšoties to risināt loģiski vai ar izpratnes līmeni, nepietiek.
Svarīgi saprast pareizi - psihoterapija ir lielisks sākotnējais instruments, kas var palīdzēt salikt pa plauktiem nesaprotamās prāta shēmas, no sērijas "kāpēc ar mani tā notiek?", bet, dziļāk ejot ķermenī un traumā, ātri tiks sasniegts limits. Eventuāli tas būs garš un grūts ceļš.
Lielākā daļa psiholoģisko problēmu rodas dziļākos smadzeņu reģionos, kas virza mūsu uztveri un rīcību (darbību). Tāpēc ar rīcību (darbību) arī strādājām, kas šajā gadījumā ir jaudīga elpošanas tehnika, kura aktivizē šos smadzeņu centrus, un mēs spējam integrēt notikumu ne tikai izpratnes - mentālajā, bet arī emocionālā, fiziskā un garīgā līmenī.
Pasaules slavenais psihiatrs un "traumas dziedināšanas" bestsellera The body keeps the score autors Bessels van der Kolks savu profesionālo dzīvi ir pavadījis, pētot, kā bērni un pieaugušie pielāgojas traumatiskajai pieredzei, un viņš vairākkārt ir uzsvēris, kā trauma var tikt integrēta ar kustību un elpošanu.
Arī es esmu savā praksē bieži saskāries ar cilvēkiem, kuri ļoti novērtē psihoterapijā un psihoanalīzē iegūto, bet cilvēki atzinuši, ka bijusi nepabeigta (ne līdz galam) esoša iekšējā sajūta - trūkstošais puzla gabals, ko vēlāk aizpildījusi enerģijas elpošanas metode.
Ņemot vērā dziedinošos un atjaunošanos veicinošos efektus, šāda veida elpošanas prakses tiek veiksmīgi pielietotas arī armijas veterānu rehabilitācijā un cilvēkiem ar posttraumatiskā stresa simptomiem.
Sākotnēji metodes mērķis tika uzskatīts par pirms dzimšanas programmu un dzimšanas laikā gūtās spriedzes - traumas transformēšanu. Saskaņā ar vairākiem mūsdienu psiholoģijas pētījumiem visi cilvēki piedzimstot iet cauri spēcīgai psiholoģiskai un fiziskai spriedzei, kā (bailes, spiediena kompresija, gaismas un temperatūras šoks, medpersonāla neiecietība, mātes bailes un baiļu pārliecības par dzemdībām).
Šīs toksiskās pieredzes ar laiku tiek apspiestas, bet tās turpina no zemapziņas dzīlēm signālizēt un radīt negatīvu iekšējo stāvokli, kas projicējas negatīvā uzvedībā ( dusmu un neizskaidrojamās baiļu lēkmēs, nedrošā piesaistē attiecībās un trūkuma domāšanā finansēs) visu atlikušo mūžu, līdz tiek transformētas.
Enerģijas elpošana ir jaudīga sava potenciāla izzināšanas un iepazīšanas metode. Tāpat šai metodei piemīt ne tikai milzīgs terapeitiskais un dziednieciskais efekts, bet arī radošais, produktivitātes un garīgās attīstības potenciāls.
Izmantojot enerģijas elpošanu, mēs savienojamies vairāk ar savu ķermeni un spējam apiet savu iekšēju kritiķi, kas bieži vien neļauj atslābināties.
Vairums cilvēku pēc prakses izjūt dziļu atslābināšanos, mieru, klātesamību un iekšēju apmierinātību. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc transformatīvās elpošanas tik ļoti ātri iecienīja visā pasaulē kopš to uzplaukuma 70-tajos gados.
Svarīgi atzīmēt, ka tas nav tikai par patīkamu emocionālo stāvokli (kas pats par sevi vairumam ir milzīgs panākums), bet arī par dziļu un daudzdimensionālu apziņas pieredzi.
Daudzi cilvēki, praktizējot jau agrīnā stadijā, piemin savas ārpus prāta, ārpus laika un pat ārpus ķermeņa pieredzes. Ar šo metodi var ievērojami paātrināt garīgās attīstības līmeni.
Kā darbojas elpošanas prakse?
Sesijas var praktizēt gan privāti (1:1), gan grupās.Sesiju vada pieredzējis un apmācīts pasniedzējs, kurš pats ir izdziedinājis savas dzimšanas un bērnības traumas, vai arī izdziedinājis to lielāko daļu, lai neprojicētu savu zemapziņas materiālu uz klientiem un apkārtējiem cilvēkiem.
Sesija notiek guļus. Parasti tā sākas ar nelielu ķermeņa relaksāciju un pilnu auguma atbrīvošanu, pēc kuras tiek uzsākta dziļa, apzināta un savienota elpošana.
Svarīgi elpošanas laikā ievērot vairākus principus, kā, piemēram, ieelpa ir dinamiska (spēcīga) un izelpa relaksēta (atslābinoša). Tāpat būtiski ir saglabāt ieelpu, savienotu ar izelpu, kas nodrošina cirkulāru elpas plūsmu bez pauzēm un apstājas.
Lai arī elpošanai nav jābūt pārdabiski enerģiskai, elpojot apmēram 80-90% no kopējā tilpuma, iesācējiem šāda elpošana var liksies diezgan neierasta, tāpēc pasniedzēja motivējošais iedrošinājums un atbalsts ir ļoti iedvesmojošs.
Elpošanas process notiek vidēji no 45-60 minūtēm, atsevišķos gadījumos ilgāk. Tas neliekas ilgi, jo laiks šajā procesā burtiski pazūd.
Paturot apziņu klātesošu šeit un tagad, elpojot iespējams
- atbrīvot saspringumu un stresu;
- mentāli un emocionāli apzināt prāta un emocionālos blokus;
- transformēt šos limitējošos blokus spēkā un iedvesmā, kā arī
- gūt iekšēju izpratni par dažādiem dzīves aspektiem, problēmām vai dzīves procesiem kopumā.
Sesijas noslēgumā seko relaksācija, kas dod pacilājošu, vieglu un piepildītu pabeigtības sajūtu.
Tas ir veids, kā mācīties elpot enerģiju tāpat kā gaisu, savienoties ar savu dziļāko būtību un sajust iekšēju piepildījumu, lai dzīvotu entuziasma un laimes sajūtas piepildītu dzīvi.
- Vairumam cilvēku ir vieglāk ļauties un atslābināties, esot savās mājās, jo tur jūtas lielākā drošībā;
- Tu vari palikt pēc nodarbības savā vidē un vietā, Tev nekur nav jādodas, jābrauc vai jāsaspringst;
- Tavu procesu netraucē citi cilvēki ar skaņām un trokšņiem (dažiem iesācēju līmenī tas traucē iegremdēties);
- Tu perfekti dzirdi un redzi tikai mani, pateicoties augstas kvalitātes skaņai un video, ko izmantoju sesijās;
- Daudziem vajag tagad un īsti nevar atļauties gaidīt, nākamo reizi...
Elpošana ir uzvedība. Kā Tu elpo - Tā Tu dzīvo!
Cilvēka elpošanas paradumi ir tiešā veidā atkarīgi no tā, kā cilvēks jūtas, kāda ir domāšana un kādas ir pārliecības par sevi, par dzīvi, darbu vai attiecībām.
Šie uzskati pārsvarā nāk no ģimenes un audzināšanas un ir svarīgi šos neapzinātos "mezglus" atlaist, lai pārstātu dzīvē neapzināti piesaistīt rīcību un paradumus.
Mainot elpošanas paradumus, mēs varam mainīt savu iekšējo stāvokli un emocijas. Tālāk virzot apziņu vēlamajā - mēs spējam vieglāk mainīt domāšanu un pārliecības.
Tāpēc arī iespējams efektīvā veidā transformēt limitējošas pārliecības no pagātnes, kuras traucē just dzīvesprieku un dzīvot savā spēkā.
Ieteicams piedalīties vismaz 5 elpošanas sesijās, pirms izlemt, vai šī metode ir piemērota Tev.
Uzzināt vairāk par enerģijas nodarbībām šeit
Iedvesmā un spēkā,
Jānis